Derya Şahin
SOL TAM SAYFADA RESİMİN YAN KISIMLARINA YAZILACAK YAZILAR
KENDİNE GÜVEN !
KİLO DENETİMİNDE KONTROL SİZDE OLSUN
ASLOLAN SAĞLIKLI GÖRÜNMEK
HAYATINIZI KOLAYLAŞTIRAN BESLENME TÜYOLARI
SAĞ TAM SAYFADA POST-İT LERE YAZILACAK NOTLAR:
Metabolizmanızı ateşleyin; harekete geçin, spor yapın!
Günlük programınızı yaparken ne yiyeceğinizi de planlayın.
Antioksidanlar hücreleri serbest radikallerden korur, yani bağışıklık sisteminizi güçlendirirken yaşam kalitesinizi artırır ve daha genç hissetmenizi sağlar. Yıllara meydan okumak için diyetinizde rengarenk meyve ve sebzelere yer verin.
Su içsem yarıyor diyenlerin dikkatine; yeterli miktarda su içmek kilo denetimini kolaylaştırır. Günde 12 bardak su içtiğinizden emin olun.
Sağlıklı sindirim sistemine sahip olmak için probiyotiklerin gücüne inanın. Her gün 1 su bardağı kefir içerek barsak sisteminizi düzenleyin.
Araştırmalar gösteriyor ki yemek yeme hızınızı 1/3 oranında azaltırsanız ortalama 58 kcal daha az enerji alırsınız ve bu günlük 200 kcal anlamına gelir. Bu sizi yavaşlatabilir.
Az yiyerek kilo veremezsiniz, doğru beslendiğinizden emin olun.
İdeal kilonuzu belirlerken gerçekçi olun. Çok düşük vücut ağırlığına sahip olmanız sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez.
Yoğurt, peynir ve salataya keten tohumu ilave ederek daha fazla omega-3 alın.
